Okoskütyük az ágyban?

Mai témám ugyan nem konkrétan a mediációhoz kapcsolódik, sokkal inkább a kommunikációhoz - ami viszont a mediáció elválaszthatatlan része:

Gondoltál már arra, hogy a technológia szétdúlhatja párkapcsolatodat?

A The Washington Post múlt heti cikke szerint a digitális forradalom nagy hatást gyakorolt arra is, milyen újszerű panaszokat hallani manapság a párterapeuták irodájában.

A 3 legfrissebb panasz a következő volt:

• Egy férj azért ment el terápiára – egyedül, mert a felesége emailben jelentette be, hogy elválik.
• Egy 60 körüli házaspár szexuális életük végleges megromlásáról panaszkodott, mert a férj az iPad-je nélkül képtelen elaludni.
• Egy 3 éve házas fiatal pár azért fordult pszichológushoz, mert egyikük rendszeresen cyber-szex-el.

Ezek talán szélsőséges példák, de ha magadra ismersz, akkor feltétlenül olvasd végig a mellékelt cikket! Mert a technológia vívmányainak előnyeit felsorakoztatva érdemes elgondolkoznod azon is, milyen áldozatokat követelnek tőled és társas kapcsolataidtól.

Hosszas fejmosást nem tartanék, de gondolatébresztőnek itt a The Washington Post rövid gyorstalpalója arról, hogy párkapcsolatod számára mi jó online és mi legyen inkább offline üzemmódban!

Okostelefon az ágyban? / Intermediátor

Az apokalipszis négy lovasa

John Gottman, pszichológus, párkapcsolati terapeuta, egyetemi tanár, néhány perc leforgása alatt 94 százalékos pontossággal képes megmondani, vajon egy adott pár házassága véget ér-e. Ehhez elég, ha megfigyeli, hogyan kommunikálnak egymással.

Ha kettejük kapcsolatában, viselkedésében megjelenik a Négy sötét lovas, akkor szinte borítékolható a válás.

Mi is ez a négy lovas?

1. A kritizálás,
2. a megvetés,
3. a védekezés és
4. az időhúzás / elszigetelődés.

A négy lovas közül az első kettő inkább a nőkre, a 3. és a 4. inkább a férfiakra jellemző a házasságban.

Gottmann az időhúzást, vagyis a konfliktusok elkerülését, a megoldási kísérletek halogatását tartja a legnagyobb hibának. Szerinte ugyanis nem a konfliktusokkal, a vitákkal van a baj egy kapcsolatban. Sokkal inkább azzal, hogy nem törekszünk a probléma nyílt megbeszélésére. Némaságba burkolózunk, csendesen megsértődünk és fallal vesszük körül magunkat.

Ha a konfliktust úgy tekintjük, mint lehetőséget a közös megegyezésre, akkor nem is tűnik olyan negatív helyzetnek a mindennapokban.

Többször próbáltátok már közösen megbeszélni a problémát? Úgy érzed, hogy minden hasztalan, nem tudtok zöld ágra vergődni?

A mediáció lényege, hogy egy külső, semleges fél (a mediátor) közreműködik abban, hogy újra elinduljon köztetek a párbeszéd akkor is, ha ketten már reménytelennek érzitek a helyzetet.

Nyugodt légkörben, közösen számba veszitek a legfőbb kérdéseket, megoldási javaslatokat dolgoztok ki. Mindezt úgy, hogy nem a múltbeli sérelmek felsorakoztatása a cél, hanem a jövőre koncentráltok.

A mediátor nem pszichológus, nem ügyvéd, nem jogász – bár pszichológiai, jogi ismeretekkel egyaránt rendelkeznie kell. Leginkább talán kommunikációs szakembernek, segítőnek tekinthető, aki pártatlanul, mindkettőtök érdekeit figyelembe véve, hidat épít köztetek.

További  részletekért KATTINTS IDE !

Gyerekjáték - felnőtteknek

1. Menj végig az utcán a pároddal! (Mindegy hová indultok, lényeg, hogy közösen menjetek, egyszerre, egymás mellett. Elég akár 10 háztömbnyit sétálni az utcán.)

2. Ne szóljatok egymáshoz, menjetek együtt csendben!

3. Közben mindketten figyeljétek meg a körülöttetek lévő dolgokat, embereket, történéseket! Nem kell erőltetetten memorizálni. Csak úgy észleljétek a környezetet, ahogy egyébként is, egy átlagos napon.

4. Végül beszéljétek meg, ki, mit látott, hallott. Mi az ami feltűnt az egyiknek és a másiknak az úton? Milyen gondolatok jutottak közben eszetekbe? (Borítékolom, hogy nem nagyon fog hasonlítani kettőtök verziója :-) Szánjatok rá 10 percet, hogy a játék végén tapasztalatot cseréljetek!


+ 1. Örömmel veszem, ha visszajelzel, mit tapasztaltál, mi volt a legmeglepőbb / a legpozitívabb számodra!

...és a lényeg:  Érezzétek jól magatokat!

Kisfiúk - Kislányok ÉG és FÖLD :-)

A férfi és a női agy őrülten különbözik - ez nem újság. Számos könyv igyekszik újra és újra felnyitni a szemünket, hátha úgy könnyebb megértenünk egymást.

De hogy ovis korban miben mutatkoznak meg a kommunikációbeli különbségek, azt jól mutatja ez a cuki kis statisztika:

A PÁRKAPCSOLATI MEDIÁCIÓ sokat segíthet abban, hogy megértsétek, a konfliktusok legfőbb forrása az eltérő kommunikáció. Kis odafigyeléssel (és önuralommal) megtanulhatod tiszteletben tartani a másik logikáját, szemléletmódját. Így máris könnyebb lesz közösen megoldást keresni.

A tanulmány forrása: ITT

Párterápia vagy párkapcsolati mediáció?

A PÁRTERÁPIA célja leginkább a problémák, valamint azok múltban gyökerező okainak feltárása. A pár első alkalommal általában együtt vesz részt a terápián, ezt követően inkább külön-külön találkoznak a terapeutával, így a pár közös megoldás-keresése kevésbé hangsúlyos.

Általában nagy hangsúly helyeződik az akár gyermekkorban elszenvedett sérelmek felfedésére, a korábban elszenvedett traumák feltárására, ezért egy-egy ilyen terápiás folyamat lelkileg igen megterhelő lehet a résztvevők számára. 

Mivel a régmúltból indít, ezért gyakran igen hosszú folyamat eljutni a jelen problémáihoz. 
Leginkább pszichológus végzi.

A PÁRKAPCSOLATI MEDIÁCIÓ-nak nem célja hosszan vájkálni a múltbeli sérelmekben, valamint azok okainak régmúltba visszanyúló feltárása. A párkapcsolati mediátor közreműködésével a pár azonosítja a fő problémákat, majd a jövőre koncentrálva, gyakorlati feladatok segítségével a pár együtt dolgozik azon, hogy újra harmonikus legyen a kapcsolatuk.

Megható, érzékeny pillanatok természetesen a párkapcsolati mediáció során is előfordulnak, de nem cél a drámai erővel feltörő érzelmek felszínre hozása.

A párkapcsolat javító folyamat általában 2-3 hónapig tart, heti-kétheti találkozókkal a mediátorral. Az ülések rendszerint a pár közös részvételével történnek. 
Képzett mediátor, vagy coach végzi.

Remélem, ez a rövid összehasonlítás segít kiválasztani a számotokra szimpatikus módszert. (Természetesen bőven lehetnek fentiektől eltérő gyakorlatot folytató párterapeuták és párkapcsolati mediátorok is.)

7 apróság a JOBB párkapcsolatért

A Dívány egy tavaszi cikke pont témába vág:

Pusztán 7 dolog és máris sokat tettél párkapcsolatodért.

Emellett párkapcsolati mediáció is hatékony segítség, hogy újra fellobbanjon a szerelem.

Részletesen itt:


7 DOLOG A JOBB PÁRKAPCSOLATÉRT

Késő mediátorhoz fordulni, ha már zajlik a válóper?

• A tárgyalóteremben elmérgesedett a helyzet köztetek, és minden túl bonyolulttá vált? 
• Csak házastársad akart válni, te nem, de a kedvéért alávetetted magad a válópernek?
• Belefáradtatok, hogy az ügyvédek manipulálnak? Le szeretnétek zárni végre?
• A gyermeke(i)teket szeretnétek megkímélni a további megpróbáltatásoktól?

Még ebben a helyzetben sincs veszve semmi!
Határozottan érdemes felkeresni egy válási mediátort. (Sőt bizonyos esetekben akár párkapcsolati mediáció lehet a célravezető, ha nem álltok mindketten készen a válásra.)

Hivatalból az illetékes bíró is kijelölhet bírósági mediátort, ha indokoltnak tartja (a bírósági mediációról szóló legutóbbi bejegyzésem ITT ). De saját magatok, is felkereshettek egy nektek szimpatikus szakembert. Ha a tárgyaláson jelzitek ezt a bírónak, ő biztosan támogatni fogja ezt az elhatározásotokat, sőt 3 hónappal elnapolhatja a tárgyalást, hogy elegendő időtök legyen a mediációs eljárásra.

Egy semleges, nyugodt környezetben, tárgyalótermen kívül, ahol a mediátor mindkettőtök szempontjait egyszerre figyelembe veszi, tapasztalatok szerint sokkal könnyebb a vitás kérdésekben megnyugtató megoldást találni, és egy közösen elfogadott megállapodást kidolgozni. Válási mediációval kapcsolatos további információk ITT.
Ha a következő tárgyalásra már egyetértésben mentek, sokkal hamarabb véget érhet a hosszadalmas jogi procedúra.